Hai mai avuto il timore che il pisolino pomeridiano del tuo bambino potesse compromettere il suo sonno notturno? È normale è un pensiero comune, ma del tutto infondato! Anzi, il sonno diurno del neonato è un prezioso alleato per un riposo notturno ristoratore.
La relazione tra sonno diurno e notturno è fondamentale. Ciò che il bambino fa durante il giorno influenza la qualità e la quantità del suo riposo notturno. Se il piccolo è sempre attivo o iperstimolato, avrà maggiori difficoltà ad addormentarsi e a dormire serenamente. Ecco perché il sonnellino diurno, soprattutto per i neonati, è davvero prezioso!
Continua a leggere per approfondire come il sonno diurno è un alleato e non un nemico della nanna.
A cosa serve il sonno diurno del neonato?
Il sonno diurno dei neonati è fisiologicamente diverso da quello notturno, che, come ti sarai accorta, è molto più leggero (3 cose che ho imparato sul sonno dei gemelli).
Per i neonati e i bambini piccoli, il pisolino è un bisogno fisiologico fondamentale, proprio come il sonno notturno.
Non si tratta di un semplice riposo, ma di un momento cruciale per il loro sviluppo fisico, mentale e cognitivo.
Ecco perché il sonnellino è così importante:
- Favorisce l’apprendimento e la memoria: durante il sonno, il cervello consolida le nuove connessioni neurali create durante il giorno. Un processo essenziale per l’apprendimento e la memoria che permette ai più piccoli di interiorizzare nuove informazioni e abilità.
- Regola l’umore e le emozioni: il sonno aiuta a gestire lo stress e le emozioni negative. Un bambino che dorme a sufficienza durante il giorno sarà più calmo, felice e meno irritabile. Questo si traduce in un comportamento più equilibrato e in una maggiore predisposizione al gioco.
- Rinforza il sistema immunitario: dormire è fondamentale per il mantenimento di un sistema immunitario forte e in salute così che l’organismo appaia più resistente a infezioni e malattie.
- Promuove la crescita: il corpo dormendo rilascia l’ormone della crescita, essenziale per lo sviluppo fisico del bambino contribuendo a una crescita sana e armoniosa.
- Migliora la qualità del sonno notturno: un bambino stanco e iperattivo avrà maggiori difficoltà ad addormentarsi la sera e a dormire sonni tranquilli. Al contrario, un sonnellino diurno aiuta a ridurre la stanchezza accumulata durante il giorno, favorendo un sonno notturno più lungo, ristoratore e privo di risvegli.
Alcuni genitori pensano che, non facendo riposare di giorno i bambini, poi saranno stanchi e dormiranno tutta la notte. Ebbene, se c’è qualcuno che ancora ci crede, mi dispiace dover dire che è esattamente il contrario: meno dormono di giorno, meno dormiranno di notte. Ti spiego meglio.
Il cortisolo: l’ormone che devi conoscere
Quando i nostri piccini sono eccessivamente stimolati di giorno, non riposano mai o non hanno modo di rigenerarsi con un bel sonno diurno, accade che il cortisolo ci mette lo zampino, e credimi che la notte diventerà un momento difficile.
Perché succede? Il cortisolo viene rilasciato dal nostro corpo (tutti nessuno escluso) per prepararci ad affrontare situazioni di stress. Se i bambini arrivano al momento della nanna con livelli alti di cortisolo, sarà difficile per loro addormentarsi, rimanere addormentati e godere di un sonno ristoratore.
Se invece i livelli di cortisolo sono bassi (grazie al sonno diurno), aumenta la produzione di melatonina che favorirà un riposo decisamente più sereno.
Sonno del bambino: troppo lungo è peggio che niente?
Capisco bene la tua preoccupazione! È vero che molti bambini, soprattutto i più piccoli, sembrano dormire per ore durante il giorno.
Ma attenzione il sonno diurno del neonato è importante: un sonnellino troppo lungo potrebbe non essere benefico come si pensa in quanto potrebbe avere difficoltà ad addormentarsi la sera, o dormire tutta la notte. Può inficiare il ritmo sonno veglia disorientando il piccolo che confonderà il giorno con la notte, o viceversa.
La domanda che ci dobbiamo porre è quanto dovrebbe durare un sonnellino? Ecco un breve schema:
- Neonati (0-4 mesi): 1-2 ore
- Bambini (4-11 mesi): 1-1,5 ore
- Bambini piccoli (12-24 mesi): 30 minuti – 1 ora
Naturalmente, ogni bambino è diverso e ha le sue esigenze di sonno. Se il tuo bambino dorme più a lungo di quanto indicato sopra e sembra riposare bene, non c’è bisogno di svegliarlo. Tuttavia, se noti che il suo sonno notturno è disturbato o che è irritabile durante il giorno, potrebbe essere utile provare a ridurre la durata del suo sonnellino diurno.
Sonno diurno neonato: come organizzarlo?
Ormai è chiaro che un bambino che riposa a sufficienza durante il giorno avrà un sonno notturno decisamente migliore.
Ecco comunque alcuni spunti per te:
- Scegli un luogo che sia sicuro, confortevole e tranquillo. La cameretta del tuo bambino è l’ideale, ma puoi anche optare per un angolo tranquillo della casa.
- Asseconda le tue intuizioni e le tue preferenze. Se ti piace tenere il tuo piccolo in braccio mentre dorme, fallo pure! L’importante è che tu e il tuo bambino vi sentiate a vostro agio.
- Trova la soluzione che funziona meglio per voi. Non esiste un metodo giusto o sbagliato. L’importante è che il tuo bambino si senta al sicuro e a suo agio durante il sonnellino.
- Come favorire il sonno diurno:
- Crea un ambiente rilassante. Abbassa le luci, mantieni la stanza fresca e silenziosa, e suona una ninna nanna o della musica soft.
- Segui i segnali di stanchezza del tuo bambino. Sbadigli, strofinio degli occhi e irrequietezza sono tutti segnali che indicano che è ora di fare un sonnellino.
- Evita di stimolare eccessivamente il tuo bambino prima del sonnellino. Evita giochi troppo attivi, TV o schermi luminosi.
- Stabilisci una routine del sonno. Mettere il tuo bambino a letto e svegliarlo alla stessa ora ogni giorno, anche nei fine settimana, può aiutare a regolare il suo ritmo sonno-veglia.
- Sii paziente e flessibile. Potrebbero essere necessari alcuni tentativi per trovare la routine del sonno ideale per il tuo bambino. Non scoraggiarti se le cose non funzionano subito.
Ricorda, il sonno diurno è un alleato prezioso per garantire un riposo notturno sereno e ristoratore. Se hai domande o preoccupazioni sul sonno del tuo bimbo, non esitare a cercare informazioni e consigli da fonti affidabili.
Il benessere del tuo piccolo è importante e trovare la routine giusta può fare una grande differenza per tutta la famiglia.
